又到了让人期待的暑期,放假想去撒欢的孩子们,最好的事情就是让运动锻炼他们的体魄,磨练他们的意志,为此,我们专门策划了两期暑期健身主题,本期的暑期运动主题,让我们去感受一下最适合孩子们的几项运动,让健康伴随孩子们快乐成长吧!

　　★跆拳道 跆拳道是一项体育运动,通过训练可使学员们增强体质,提高免疫力,拥有真正的健康体魄,在学习的过程中,学员们除了能学到跆拳道技术,更注重的是“礼仪、廉耻、克己顶盛体育、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养,跆拳道独特的练习方法,如呐喊、对抗等,会使他们感受发泄的快感,从而减轻压力,再加上与同龄人的沟通,能让孩子们找到自我,从而建立起自信,最终达到自强。在龙武精英跆拳道散打俱乐部,我们看到了今年6岁的浩然,他是在妈妈的陪同下来训练的,“我周围很多同学都学跆拳道,我觉得跆拳道的道服很威武,穿上可神气了,加上每次来都能和小伙伴一起玩,所以非常喜欢来。”和浩然不同,他的妈妈主要是想让孩子锻炼身体,增强体质才支持他来,“本来觉得他太小,可能受不了,拉筋的那段时间每次回家都说好累,但练习的劲头还是很大,这让我们家长也挺感动。”

　　建议:一旦选择了跆拳道培训,一定要配合教练的教学,不要半途而废,否则,即便是有了一定基础,一旦中断,再学习都要从头再来。

　　★散打防身术 散打爱好者通过学习和训练,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；通过长期的散打训练,可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。练习散打防身术的人群以男性青少年为主,但同时,由于散打是以双方互相对抗为运动形式,要求练习者在实践中正确把握进攻的时机,防守要到位,反击要及时,这一切都起到了掌握防身自卫的作用,因此也深受青春期女性的欢迎。

　　建议:压腿是散打训练课中不可缺少的首要环节,初学者必须先过这关,初学者千万别为了动作潇洒力求速成,而应由轻到重,不能用力过猛,如果一下子用力过大,容易把韧带拉伤。

　　★网球 网球可以说是目前世界上最时尚的运动项目之一。对于青少年来说,6-8岁这个年龄段可适当加大网球训练的比重,而9-14岁的年龄段一般是网球训练的黄金时期,只要方法得当,很容易建立良好的动力定型。在学习网球运动时,需要涉及到全身,因此青少年学习网球会使身体的全面发育更协调,少年学习网球讲求更多的是技术、反应、灵敏和柔韧性,不会有其它运动所带来的副作用。在网球运动中,需全神贯注排除一切杂念,快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净,使身心完全地放松,对于学业压力较大的青少年来说,也是一个很好的健康解压方式。

　　建议:在球拍的选择方面,不是贵的球拍就好,主要是买适合小孩的球拍。少儿学习网球时别在超市买劣质的球拍,必须挑选专业儿童拍,主要看小孩自己使用的感觉。

　　★击剑 击剑分为花剑、重剑、佩剑3个剑种,在击剑培训机构中,以重剑和花剑的学习者居多。花剑最早也叫轻剑,很多5—7岁的孩子都以花剑为基础练习。重剑是三个剑种中最重的,一般适合比较有力量的孩子练习。在击剑过程中,贯穿始终的都是优美的动作,高雅的品质,互相尊重,崇尚公平的礼节,不仅是一项强身健体的运动,而且对于塑造性格,提升气质,丰富内涵及文化修养都有很大的作用。

　　建议:只要进入场馆不穿保护服不许拿剑,拿剑时剑尖必须朝下,以免造成危险,练习时间不宜过长,1个半小时左右即可。击剑装备包括:护面、金属衣、护板、小褂、比赛服、击剑裤、击剑袜、剑、手线、手套、剑包。一般在专业击剑馆才能买到,要配备齐全才可以练习。