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　　跆拳道作为人格修行的具体实践方法，是通过身体的系统运动合理地锻炼身体的武 道运动，因此跆拳道是锻炼身体和修炼精神为一体的教育活动。多年来，人们修炼跆拳 道，目的是为了防身、保卫家园以及能使自身的人格得到完善。为了达到静态的精神修 炼目的，人们需要通过动态的锻炼消除身体上的障碍和不均衡，只有身体健康时才能找 到静态的内心的平静。

　　跆拳道精神的教育价值在于它能使现代人通过反复的身心锻炼最终养成修身养性的 习惯。身心习惯性的锻炼不仅能培养意志力、创造力、克己能力，还可以提高身体的敏 捷性和健康性，从而培养自信心和自我控制力，最终形成积极进取的人格。

　　自信心和自我控制力可以预防精神异常，通过集体修炼获得的团队精神有利于建立 良好的对待社会的性格和态度，从而更加积极地乐观地面对人生。因此，跆拳道修炼不 仅仅是单纯使用拳脚和以身体为中心的运动，而是身心协调发展并且形成人格体系的现 代武道。

　　通过跆拳道修炼可获得克己精神和礼义精神。克己精神指的是在跆拳道修炼过程中 能够克服生理和心理的极限并战胜它们。跆拳道又以礼节和秩序作为原则。在跆拳道道 馆里，师生之间和上下级之间所体现出来的礼仪精神是非常重要的，这样的伦理道德从 跆拳道教育的第一阶段就开始了。

　　构成跆拳道精神的核心是和诣1精神和和平精神。这种精神体现在跆拳道动作、道服 及跆拳道品势的技术当中。我们可以在跆拳道动作和道服上发现圆、方、角的三才思 想，而这种思想恰恰反映出了东方传统思想非常重视的人与自然和谐相处的特性。跆拳 道的所有品势的第一个动作都是从防守动作开始，意味着跆拳道是非暴力性的，跆拳道 的搏击技术适用于维护和平和伸张正义，而并非适用于破坏和暴力上。跆拳道的和谐精跆拳道精神体现在跆拳道技术修炼过程中的礼节、规则、跆拳道道服的特征、跆拳 道未来的发展方向和内容上。综上所述，跆拳道所代表的精神就是克己精神、札义精 神、和平精神、和谐精神和服务精神。跆拳道精神对于教育具有指导意义和价值，这种 跆拳道精神不是相互独立的，而是相互关联的。

　　单个技术动作、组合动作。跆拳道技术是根据人体的生理结构、攻防规律而设计的 一种独具风格的武道动作。跆拳道的技法主要包括：拳法、手法、步法、踢法、擒拿 法、摔法等。单个动作间的组合，形成了各种有特定攻防意义的招法。

　　品势就是将基本技术按照一定原理进行有机的排列与组合，每章品势都有固定形式 的起势和收势，每章品势都有各自的动作运行路线和文化涵义。跆拳道晋升级位包括太 极一章至太极八章8个品势，晋升段位包括高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天 拳、汉水、一如。跆拳道品势还包括自编的品势，用于品势表演和品势比赛。

　　对打是跆拳道双人练习的一种形式，是事先约定好甲乙双方所使用的攻防技术动作 然后进行练习的一种方法。对打要求攻击用力要适度，不能伤及同伴。对打的内容一般 包括：一人进攻另一人防守、一人由进攻转人防守，另一人由防守转人进攻等。对打分 为一步对打、两步对打、三步对打等。通过对打练习可以帮助练习者体会跆拳道技术的 攻防作用，减少初学者攻防的恐惧心理，培养和提高格斗的距离感、时机、节奏等重要 素质。

　　利用人体自身的四肢和躯干来进行攻击和防守，是武道技法的根源。跆拳道品势中 的动作都有特定的攻防涵义，都具有特定的攻防作用。练习跆拳道直接的作用就是了解 和认识自卫术，在不断的修炼过程中，逐渐掌握自卫术，从而真正体会跆拳道的格斗 搏击威力。跆拳道自卫术的内容主要包括：利用关节进行进攻和防守，同时还利用擒拿 术、器械等进行格斗。

　　跆拳道自卫格斗还经常用于表演。先设计一定的情节然后根据情节进行表演，从而 表现跆拳道惩恶扬善、见义勇为的高尚精神，表现跆拳道高超的武功和防卫技艺等。

　　击破和特技是跆拳道练习功力和展示功力的主要形式。事实证明，经过长期科学合 理的专门训练，人体关节部位（拳、掌、肘、膝、头等）能够达到力量充沛、坚硬如 铁。可以通过跆拳道技术击碎木板、砖瓦等。这些常人不可思议的事，对训练有素的跆 拳道练习者都会变得轻松自如。击破增加了跆拳道的神秘色彩和吸引力。在跆拳道特技

　　表演中，练习者能完成较大难度的技术动作，充分表现了跆拳道练习者的速度、准确、 腾空高度，表现跆拳道高超的技巧和攻击威力。

　　根据特定音乐的节奏来表现跆拳道技术，成为现代跆拳道的一种重要表现形式之 一。结合音乐的练习主要有两种：一种是利用节奏鲜明的音乐引导练习者进行跆拳道舞 (操）的练习，现在，非常受广大练习者的欢迎，逐渐成为跆拳道一种新的表现形式。 另一种是利用意境深远的音乐引导练习者体验跆拳道的练习意境。

　　双人对抗比赛称为竞技跆拳道，它是在一定的时间和空间内，同性别、同级别的运 动员运用允许的技术，进行攻防比赛的双人格斗运动。比赛主要由三部分人员组成，运 动员、教练员和裁判员。运动员是比赛的主体，教练员对参赛运动员进行临场组织和 指挥，比赛的胜负由裁判员来裁决。竞技跆拳道运动员平时的训练就是为了在赛场上展 示风采，取得满意的成绩。通过比赛可以使运动员认识跆拳道比赛，正确对待比赛的胜 负，提升运动员的价值观。通过比赛可以提高运动员的意志力，提高运动员勇于拼搏、 积极向上的良好品格。竞技跆拳道在2000年成为奥运会正式比赛项目。跆拳道比赛的场 地面积为10米x 10米，每场比赛时间为：一局2分钟，共3局6分钟，局间休息1分钟。头 部只能使用脚攻击，躯干可以使用直拳和脚攻击。

　　跆拳道是朝鲜半岛的自卫武技。随着跆拳道先哲们不断总结创新、吸取外来武技的 营养，使技法由零散的招式、简单的方法逐渐丰富起来。经过几百年的努力，特别是 20世纪5〇年代以来，跆拳道已成为技法全面、系统的武技体系。跆拳道中人的手、脚、 膝、肘、头等部位都可以用于进攻和防守。跆拳道包括擒拿与解脱、摔技与倒地反击、 一对一格斗与一人对多人格斗、空手夺武器与穴位攻击等许多独特的格斗技巧。跆拳道 在技法全面的基础上，突出了对腿技的应用与研究，总结了一套优秀的腿技修炼法。由 于腿的打击距离远，攻击隐蔽性强，威力大，因此，跆拳道把腿技修炼和运用摆在了突 出位置，并在多年的实践中积累了丰富的腿法技击经验，这就使腿技成为跆拳道所有技 法的突出代表。跆拳道也因此而著称于世。据统计，在传统跆拳道中腿技约占70%，在 竞技跆拳道技术应用中，由于竞赛规则的限制与引导，使腿法的使用达到了90%以上。 跆拳道特别注重功力训练，修炼的目标是：使身体强如盾牌、拳如铁锤、手掌如刀、指 如尖锥，使身体攻击部位强劲无比，犹如随身携带的武器。跆拳道理论认为，手、脚、 肘、膝等是上天赐予人自我保护的最佳武器，比任何其他武器都便于使用，利用特有的 方法来进行练习，可以使这些部位更加锐利。跆拳道常用击破的方法来检验练习者的功 力水平，如断砖、碎板、破瓦等，练习者还经常把击破作为展示跆拳道威力的手段在重

　　跆拳道在自卫技击中技法简单、注重实效、很少有花招杂式。远距离使用腿法， 近距离则用手、肘、膝等进行攻击，防守法则分为内、外、上、下四个方向，上段、中 段、下段三个不同高度；经常使用的部位有手刀顶盛体育、前臂等；防守以直接格挡为主，随之 就是刚劲的攻击。跆拳道发力稳健刚劲，劲由脚发起、全身协调配合，而且很重视蓄劲 和放松，在接触目标的瞬间要求迅速有力、刚劲爆发。跆拳道要求动作规整、平衡稳 健，发力雄浑。在练习腿技时十分注重对人体髓部和腰部的运用，这不但可以使腿的攻 击距离加长，控制范围增大，而且还能增加打击的速度与力量。跆拳道技法的每个动作 都具有一定的攻防含义，虽然动作十分简单，但具有较强的实用性。